יש תקופות שבהן כל פעולה יומיומית מרגישה קצת אחרת.
החדשות קופצות כל רגע, הראש טרוד, והלב דואג.
ובתוך כל זה – יש גם אותנו.
ואנחנו צריכות להמשיך. לנשום. לפעמים לחייך.
כבר מזמן הבנתי שאין לנו שליטה על מה שקורה בחוץ –
אבל יש לנו שליטה על הרגעים הקטנים שאנחנו בוחרות ליצור לעצמנו.
אז אספתי כאן 6 טקסים קטנים ופשוטים
שיכולים להפוך את היום שלך ליותר רגוע, יציב ונעים.
-
בוקר של כוונה וניקוי אנרגטי
לפני הטלפון, לפני החדשות – תני לעצמך רגע של התחלה חדשה.
פתחי חלון. תני לאוויר להיכנס.
הדליקי נר ריחני, קטורת או תרסיס ריח עדין באוויר.
בזמן הזה, שבי רגע עם עצמך – ותחשבי:
איך בא לי להרגיש היום?
מה טוב בי הבוקר?
מה אני בוחרת להזמין אל תוך היום שלי?
הטקס הזה לא צריך יותר מ-3 דקות – אבל הוא משנה הכל
-
קפה של נוכחות
במקום “רק לשתות” קפה – תהפכי את זה לטקס.
הכיני את הקפה בכוס שאת אוהבת.
שבי איתו. תני לו להיות רגע של שקט.
בלי טלפון. בלי מסכים. רק את והטעם.
אפשר גם לשים לב למה הגוף צריך:
אולי תה מרגיע במקום קפאין?
אולי תמר או חתיכת שוקולד בצד?
זו הפסקה שהיא חיבוק.
-
מוזיקה שמשנה אווירה
במקום חדשות מלחיצות – תני למוזיקה שאת אוהבת להתנגן ברקע, בזמן שאת עושה פעולות יומיומיות ושגרתיות.
תבחרי פלייליסט שעושה לך נעים, ותשימי אותו כשאת שוטפת כלים, מקפלת כביסה או פשוט חיה את היום.
המוזיקה משנה את התחושה – גם בפעולות הכי רגילות
-
תתאפרי בשביל עצמך
גם אם את לא יוצאת מהבית –
מברשת אחת. נגיעה של סומק. אולי שפתון עם גוון עדין.
לא בשביל אחרים – בשבילך.
להסתכל במראה ולזכור: אני לא רק אמא, לא רק עובדת, לא רק דואגת –
אני גם אישה. יפה. חיה.
-
שיתוף קטן עם אישה אהובה
פעם ביום – שלחי לב, תמונה, בדיחה, או פשוט “חשבתי עלייך” למישהי שקרובה אלייך.
גם לה זה יחמם את הלב.
וגם לך.
אנחנו לא נועדנו לעבור תקופות כאלו לבד!
-
טקס שינה שקט
רגע לפני שנרדמים –
מרחי באלם שפתיים. עשי עיסוי קצר לרקות עם שמן ריחני.
טפטפי 2 טיפות של לבנדר על הכרית.
קראי פסקה אחת מספר שעושה לך טוב.
או הקשיבי לשיר שעושה לך נעים.
לא צריך סדרת טיפוח של שעה – רק חצי דקה של נוכחות
את לא צריכה לעשות את הכול. רק לבחור אחד.
גם אם רק טקס אחד יתאים לך היום – הוא כבר עשה את שלו.
הטקסים האלו הם לא “עוד משהו להספיק” –
הם תזכורת לעצמך, שאת חשובה. שאת קיימת.ואם בא לך – את תמיד מוזמנת לשוטט באתר שלי, לבחור לעצמך משהו קטן לנשמה.
מברשת, ספוגית, או פשוט רגע של השראה.כי מגיע לך – גם עכשיו.
